零基础免费学跳广场舞教程

好多姐妹问我，想跳广场舞又怕自己零基础跟不上，报班吧一节课好几十，还不知道老师教得合不合自己胃口。其实真不用花那冤枉钱，现在网上免费学跳广场舞的资源一大把，关键是得有人告诉你先练啥、后练啥，别一上来就跟着快节奏曲子瞎比划，容易崴脚还打击信心。我把自己带我妈从零开始练的经验捋了一遍，做成这份零基础舞蹈教程，不用任何基础，在家客厅挪开茶几就能练，跟着走一遍基本就能混进小区队伍里了。

免费学跳广场舞-零基础舞蹈教程 v1.0.1 官方正版 简体中文 / 56.4M 下载

先别急着学动作，站姿和热身才是第一步

很多人一上来就找那种完整舞蹈视频跟着跳，结果手忙脚乱。我的建议是，头三天啥动作都别学，就练站。双脚与肩同宽，膝盖微微弯一点别锁死，收腹提臀，肩膀放松往下沉这个姿势看着简单，你站个五分钟就知道腰背在使劲了。广场舞跳一晚上不累的人，都是站得稳、重心放得对的。免费学跳广场舞最容易忽略的就是热身，尤其咱们上了岁数的，脚踝、膝盖、肩膀先转一转，原地踏步两分钟把身子暖开，再开始学动作，能少受不少伤。我妈头一回没热身就跟着扭，第二天膝盖酸了两天，这就是教训。

基本步就那几步，练熟了啥曲子都能套

别被网上那些花里胡哨的编舞吓住，广场舞的底子翻来覆去就那几个：并步、侧点步、十字步、秧歌步。你先把并步练顺左脚迈出去右脚跟上来，左右交替，配上“一二三四”的口令，慢速练到不用想就能做。然后加侧点步，一只脚点地另一只脚承重，身体跟着稍微侧一下。这几个步法在零基础舞蹈教程里属于必练项，练熟之后你会发现，小区里放的那些曲子，八成都能用这几步串下来。我教我妈的时候就让她每天对着镜子练十分钟并步，三天之后跟音乐就不慌了。对了，练的时候别穿拖鞋，穿双软底运动鞋，脚感完全不一样。

怎么跟音乐踩上点，这一步最出效果

动作会了但跟音乐对不上，是新手最常卡的地方。窍门是先别跳，就站那儿听，用手打拍子，找到曲子里的“咚哒咚哒”，一般广场舞曲子都是四拍一句，你数着“一二三四、二二三四”往里套动作。刚开始选节奏慢的曲子练，比如《最炫民族风》的慢版或者一些抒情点的，等踩点稳了再换快的。想免费学跳广场舞又不想走弯路，就记住一句话：动作可以丑，拍子不能乱。拍子踩准了，哪怕动作幅度小，看着也整齐好看。我妈现在跟队伍跳，人家都以为她练过，其实就是拍子卡得准。

去哪儿找靠谱的免费教程，说几个实在的

网上搜免费学跳广场舞，视频一抓一大把，但质量参差不齐。我的经验是优先找那种有正面+背面分解教学的，正面看手怎么摆，背面看脚往哪迈，比光看正面强太多。再就是找时长五到八分钟的单个动作拆解，别一上来就啃二十分钟的成套舞蹈。另外很多视频底下有评论说“已学会”，这种一般讲得细、节奏慢，适合新手。最后提醒一句，零基础舞蹈教程看再多也不如自己动起来，每天二十分钟，坚持一周，你就能明显感觉自己顺溜多了。别怕跳得不好看，广场舞图的就是个活动筋骨、图个乐呵，跳着跳着就自信了。