零基础免费学跳广场舞教程

很多朋友一提到广场舞就觉得自己手脚不协调，站到队伍后面跟着比划半天也跟不上，其实真没那么难。我身边好几个阿姨一开始也说自己“天生不会跳舞”，后来照着免费学跳广场舞-零基础舞蹈教程里的方法，从最基础的站姿和脚步练起，半个月就能跟着音乐走完整支舞。这篇就把零基础入门要练的东西按顺序说清楚，不用报班，在家对着手机就能练，重点是把顺序搞对，别一上来就整支舞硬跟。

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先别急着学动作，站姿和重心是第一步

我见过太多新手一上来就跟着视频学手上动作，结果脚下乱成一团。其实广场舞的大部分动作都建立在稳定的重心上。你先把双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲别绷直，收腹挺胸，肩膀放松往下沉，这个站姿练熟了，后面左右移动才不会晃。可以对着镜子站两分钟，感受一下重心落在脚掌中间而不是脚跟。这一步看着枯燥，但省不得，很多人跳起来东倒西歪就是因为站姿没打底。零基础舞蹈教程里反复强调的也是这个，先站稳再谈动作。练的时候穿平底软底鞋，别穿拖鞋，脚踝稳了学步法才快。

基本步拆开练，别整支舞一起跟

广场舞常见的步法无非就是并步、侧点步、十字步、前后交替这几种，你把它们单独拎出来练，每个步法走八个八拍，走顺了再组合。比如并步就是一脚迈出另一脚跟上并拢，重心跟着走，动作幅度不用大，先求稳不求好看。侧点步是脚往侧边点出去再收回来，注意点出去的那只脚不承重。我当初练十字步老是绕不清楚方向，后来在地上用胶带贴了个十字，踩着线走两遍就明白了。这就是免费学跳广场舞-零基础舞蹈教程里说的“拆动作”，比整支舞反复跟效率高得多。每个步法练到不用想就能走，再往下进行。

数拍子和跟音乐，节奏感是练出来的

动作会了但一放音乐就乱，问题出在没数拍子。广场舞基本都是四拍或八拍一轮，你先跟着教程里的口令数“一二三四五六七八”，把动作卡在拍子上，数顺了再换成慢速音乐，最后才上原速。刚开始可以选节奏明显的曲子，鼓点清楚的那种，跟着鼓点踩脚步。别小看数拍子，这是零基础舞蹈教程里最容易被跳过的一环，可它恰恰决定了你跳得整不整齐。我自己练的时候会把手机音量调小，主要听鼓点，练上三五天节奏感就出来了。跟不上的时候别硬追，放慢速度重来一遍，比囫囵跟完整支舞有用。

选对入门曲目，别一上来就挑战高难度

网上广场舞曲目一大堆，新手别挑动作多、转身多的，先找那种重复动作多、节奏在中等偏慢的曲子。一般教程里标了“入门”“简单版”的都可以先练。一支舞练熟再换下一支，别同时开好几支，容易串动作。另外练之前活动一下手腕脚踝、转转腰，跳完拉伸一下小腿，这些老生常谈但真有用，我见过跳完不拉伸第二天腿酸得下不了楼的。照着免费学跳广场舞-零基础舞蹈教程的顺序来，站姿、步法、数拍子、跟曲子，一步步走，零基础也能在家把广场舞学会，还不用花一分钱。