专注星球app怎么用才能提升专注力

说实话我一开始下专注星球app，纯粹是手机玩得太凶了，坐下想干点正事，手就不自觉点开短视频，一刷半小时没了。后来同事甩给我这个应用，说你先别管它花里胡哨的功能，把锁机开起来试试。我抱着死马当活马医的心态用了两个多月，中间也走过弯路，今天就把专注星球app怎么用这件事掰开揉碎讲一讲，都是我自己踩过坑之后总结的，不是什么官方说明书。

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一、别急着开深度模式，先把基础设置调顺

很多人第一次打开专注星球app，看到那个深度专注模式觉得贼厉害，直接拉满，结果第二天就卸载了。我一开始也这样，锁得死死的，连外卖都点不了，人被逼急了只会想办法绕过它。

我的建议是先老老实实把专注星球app的专注时长设短一点，比如25分钟起步，跟番茄钟一个道理。应用里那个白名单功能一定要用，把微信、电话这种必须能打进打出的留着，其他购物、短视频、游戏类全扔进黑名单。这一步做完，你再去开锁机，体验会舒服很多，也不容易产生抵触心理。

还有个小细节，专注星球app的通知权限记得给足，不然到点了解锁提醒不弹出来，你以为还在锁着，白白浪费一次专注记录。我第一次用就吃了这个亏，后来在设置里翻半天才找到。

二、专注时长不是越长越好，得按自己的节奏来

用了一阵子我发现，网上那些“一天锁机八小时”的帖子看看就行，别照搬。我试过连续锁四个小时，前一个小时还行，后面脑子基本是木的，效率还不如分成两段。

现在我固定的用法是上午一段50分钟，下午一段50分钟，中间留足休息。在专注星球app里可以自己建专注计划，把每天要做的任务写进去，到点自动提醒开始。这个功能挺适合我这种拖延症，不用自己掐表，省心。

另外那个专注星球app的专注数据统计我每周会翻一次，看看哪天断得最多。翻了两周发现我周三周四最容易崩，后来就把重要的事挪到周一和周五做，顺着自己的状态来，比硬扛强多了。

三、复盘和激励别浪费，这才是坚持下来的关键

说实话光锁机只能管一时，真正让我用下去的是专注星球app里的星球养成那一套。你专注的时间会变成能量，慢慢把星球建起来，看着它一点点变样，确实有点上头。我知道有人觉得这幼稚，但对我这种需要即时反馈的人来说，比什么自律鸡汤都管用。

还有一个我后来才用上的功能，就是专注星球app的专注记录回顾。每周它会给你一份小结，专注了多少分钟、中断了几次。我一般周末花两分钟看一眼，想想这周哪次分心是手机引起的，哪次是单纯累了。分清楚这两种情况很重要，累了就去睡觉，别硬锁，锁了也是发呆。

最后说句实在的，专注星球app就是个工具，它能把手机按住，但按不住你脑子里想摸鱼的那根弦。我现在的用法是把它当成一个提醒器，锁机一开就等于告诉自己“这会儿该干正事了”，剩下的还是得靠自己坐下来。如果你也总是被手机牵着走，不妨按我说的顺序试试：先调短时长、设好白名单，再谈深度模式，别一上来就把自己逼太狠，工具用顺了才帮得上忙。