自律石头app是一款通过正向行为兑换娱乐时间机制帮助用户戒除手机依赖的自律工具。用户通过走路、读书、学习等健康行为赚取时间，用于解锁限制使用的娱乐类App，从而循序渐进地培养良好习惯。

自律石头是什么

自律石头是一款基于“时间兑换”机制的手机应用，旨在帮助用户通过正向行为（如学习、运动）来兑换娱乐软件的使用时长，从而温和地减少手机依赖。

核心机制

时长互换：将手机应用分为限制类如抖音、微博和正向类如微信读书、背单词软件。当限制类应用用完每日基础额度后，需通过使用正向类应用或增加步数来赚取额外使用时间。

行为绑定：支持自定义兑换比例每走100步或阅读2分钟兑换1分钟娱乐时间，让放纵变得有成本，消除单纯戒断的负罪感。

自律石头app怎么用

1、打开自律石头后会提示你进行相关App权限授予；

2、选择手机里需要控制时间的app进行锁定；

3、设置锁定时间；

4、添加解锁app后可兑换使用的app或其它自律的生活方式挑战；

自律石头app兑换码

自律石头App的高级会员功能可以使用兑换码免费获取，用户可以关注官方小红书账号中的活动来获取；获取后即可在app设置页面中点击【兑换码】进行兑换高级会员功能的免费使用权限了。

App的高级会员功能可以在app会员界面下查看。

自律石头软件特点

应用锁定：可指定特定App的每日最大使用时长，超时后强制暂停并弹窗提示。

数据追踪：记录屏幕使用时间、步数及学习时长，生成可视化报表以分析时间分配。

专注模式：内置离线计时器，在专注期间除选定应用外限制其他App使用。

适用于iOS和Android系统，核心理念是“想放纵可以，但要拿自律去换”。

自律石头app多种兑换方式

走路：走一定步数即可获得时间额度

阅读：在App内专注阅读书籍

学习：使用学习类App或完成学习任务

背单词：完成单词学习

使用正向App：使用你设定的正向App，也能积累时间

自律石头app常见问题

问：限制App的时间用完了，真的不能再用了？
是的，时间耗尽后，限制App会被锁定，直到你兑换到新的时间额度。这种机制的有效性也在于它能让你去做别的事情来换取。

问：兑换比例合理吗？会不会走几步就能换很长时间？
兑换比例是固定的，不会让你走几步就刷很久。确保好习惯和娱乐时间维持一个合理的比例。

问：如果某天时间不够用，可以跳过兑换直接用吗？
不能。系统会严格执行兑换机制，这是它的核心规则。也正是因为不能通融，它才会真正有效。

更新日志

v1.4.5版本

- 新增时间线 tab：在日历视图中直观查看 app 使用时长

- 新增数据tab：离线计时器数据统计