禅定模式又名禅定空间，由福州云联畅想软件科技开发，适配全安卓机型，是一款主打戒手机沉迷、提升专注力的自律时间管理工具。软件核心依靠强制锁机机制隔绝短视频、游戏等娱乐干扰，区分轻禅、超禅两种专注模式，支持自定义应用白名单、定时自动锁机；配套禅定星球线上自习室、全维度手机使用数据统计、作息闹钟、时间胶囊等功能，单人专注、多人结伴监督双场景全覆盖，学生备考、职场办公、睡前戒刷手机都能使用，免费基础锁机功能可用，高级自定义白名单、专属星球房间需开通会员解锁。

一、禅定模式APP使用指南

1. 进入强制锁机页面，设置专注时长，点击开始，开启锁屏自律专注模式。

2. 完成专注后进入数据统计页面，查看专注时长、拿起手机次数等复盘信息。

3. 打开星球自习室，选择考研、高考等对应星系，进入线上自习房间共同学习。

4. 专注任务结束后，选择活动标签，生成成果卡片，点击分享向外展示。

5. 合理利用强制锁屏隔绝手机干扰，借助自习室社群互相监督提升自律性。

6. 通过统计数据查看每日专注情况，持续调整学习规划，养成良好习惯。

二、版本主要特点

双重强制锁机模式，强效隔绝干扰

分为轻禅、超禅两大专注模式：轻禅可设置白名单保留办公学习软件；超禅深度锁定，开启后无法中途退出，仅保留来电、紧急拨号，彻底杜绝中途刷手机分心，适合考研、备考高强度学习。

禅定星球线上自习室，结伴互相监督

支持自主创建专属自习房间，邀请好友、同学共同进入同步锁机专注，实时查看彼此在线状态，打造线上沉浸式学习氛围，单人难以坚持时可结伴自律打卡。

自定义白名单+定时自动禅定

可手动勾选学习、办公必备软件作为白名单，锁机期间正常使用；支持设置每日固定时段自动开启锁机，比如晚间23点定时锁屏，养成早睡作息，告别熬夜刷手机。

完整时间使用数据复盘

自动记录每次专注时长、每日/每周/月度禅定总时长，生成环形统计图表，清晰展示每日手机娱乐APP耗时，直观看清时间浪费情况，方便调整自律计划。

三、核心软件功能内容

禅定锁机核心模块

软件基础功能，自由设置10分钟-12小时不等专注时长，一键开启锁定；开启后屏蔽全部APP通知，游戏、短视频、社交软件全部禁用，仅通话功能保留，两种锁机强度按需切换。

白名单应用管理

我的页面进入白名单编辑，添加网课、笔记、办公、词典等刚需软件；免费版白名单数量有限，会员可无限制添加全部工作学习工具，锁机期间正常打开使用。

禅定星球结伴自习

创建考研、考公、校园、职场分类房间，生成分享链接邀请好友；房间内全员同步进入专注模式，可查看同伴在线时长，支持自律打卡互动，打造线上监督社群。

时间统计分析中心

汇总单次、每日、每周专注数据，可视化图表展示专注分布；记录手机各类APP使用时长，精准定位消耗时间的娱乐软件，辅助优化时间规划。

自律辅助工具箱

包含定时自动锁机、早起强制闹钟、静心白噪音、时间胶囊（写下未来愿望定时解锁）、成就徽章收集，配套专注完成一键分享功能，留存自律打卡记录。

四、完整详细操作指南

1、单人禅定锁机基础流程

打开APP首页，滑动选择「轻禅/超禅」模式；

设置本次专注时长（10分钟至12小时）；

按需勾选白名单允许使用的软件；

点击开始，手机即刻进入锁定状态，时间结束自动解锁。

2、白名单添加步骤

底部切换「我的」页面，找到白名单入口；

点击添加应用，勾选网课、备忘录等工具；

免费版有数量上限，扩容需开通会员；

保存后，锁机期间仅勾选软件可正常打开。

3、创建星球自习室结伴专注

首页进入「禅定星球」板块，点击创建房间；

设置房间名称、分类（考研/校园/工作）；

生成分享链接发给好友，好友点击加入；

全员点击开始，同步开启锁机互相监督。

4、定时自动锁机设置

首页找到定时禅定功能；

设置触发时间、对应锁机时长、适用模式；

开启每日重复，到点自动进入专注锁屏，适合早睡规划。

5、查看专注数据复盘

切换统计页面，选择日/周/月维度；

查看总专注时长、每日禅定次数；

查看娱乐APP耗时占比，调整自律计划。

五、适用场景和人群

学生备考群体（中考/高考/考研/考公）

容易被短视频、游戏分心，需要强制锁机隔绝干扰，可结伴线上自习提升学习效率。

职场办公人群

工作频繁刷社交软件分心，轻禅模式保留办公工具，专注处理工作事务。

熬夜沉迷手机人群

设置夜间定时锁机，强制早睡，改善熬夜刷手机、作息紊乱问题。

自律习惯养成人群

需要数据记录每日专注时长，通过打卡、成就激励长期坚持自律。

碎片化静心阅读人群

搭配白噪音短时间锁机，沉浸式阅读、冥想静心，远离手机弹窗打扰。

六、常见问题FAQ

超禅模式中途能退出吗？

不能，超禅模式为深度强制锁定，必须等到设定时长结束才能解锁，重启手机也无法退出。

白名单添加软件数量有限怎么办？

免费版存在数量限制，开通会员可无限制添加全部学习办公应用。

星球房间好友看不到我的在线状态？

确认双方均开启APP后台权限，网络稳定后重新进入房间即可同步状态。

定时禅定没有自动锁屏？

APP需要后台常驻，手机电池优化中将软件加入白名单，避免系统后台清理进程。

专注数据统计缺失？

每次禅定完整走完时长自动记录，中途手动解锁不会保存本次专注数据。

APP占用手机电量高？

仅锁机时段后台运行，日常不使用时无耗电，长时间禅定建议连接充电器。

七、软件测评

禅定模式依靠硬核强制锁机功能成为高效自律工具，轻重两种锁定模式适配不同专注需求，结伴自习室解决单人难以坚持的痛点，数据统计清晰直观，短板核心无限制白名单、专属星球房间等进阶功能需要付费会员，超禅模式强制性过强，误设时长会造成手机长时间无法使用；仅专注锁机单一核心，缺少番茄钟细分计时，适合需要强力约束、戒掉手机依赖的用户，轻度自律用户免费基础功能足够使用。

更新日志

V24.09.30版本：

优化超禅模式锁机稳定性，修复重启后提前解锁BUG；

扩充禅定星球房间分类，新增公考、职场专属自习分区；

升级数据统计图表，细化APP耗时占比展示；

新增5款静心白噪音，适配阅读冥想场景；

修复定时禅定触发延迟问题；