减肥小秘书减肥神器免费版 v6.4.2手机版

减肥小秘书减肥神器免费版是一款专为女性打造的减肥神器；能够根据你的体质定制专属的运动健身计划以及健身食谱，海量健身视频免费学习，是你快速减肥瘦身的必备减肥助手。

应用亮点

肥小秘书是一款能帮您月减10-20斤的减肥瘦身App，通过减肥打卡和体重记录，让减肥更简单。幸福的减肥瘦身之旅，一触即发！

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让你在一款减肥软件中有了更多的选择，减肥是女性终身的事业，减肥小秘书一直陪伴着你。

应用特色

通过减肥打卡和体重记录，对减肥记录进行分析，让减肥更简单。是你快速减肥、瘦身、健身、塑形时必备的减肥助手

在减肥小秘书中你可以通过秘友圈和减肥圈找到减肥战友、解决减肥难题、膜拜减肥达人、成为粉丝众多的减肥大V不再是梦想。

减肥小秘书拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量。

卡路里计算器让你在需要时候也可以精确计算出每天卡路里的摄入和消耗情况。

通过记录大姨妈的情况，减肥小秘书会智能帮您计算月经期、减肥黄金期、减肥停滞期等生理期周期，

让你再也不会忘记自己的大姨妈，并能充分了解每月哪个阶段减肥效果最好。

为你制定健康的减肥瘦身计划和运动计划，合理的减肥食谱和瘦身食谱，

提供减肥食物库、食物热量查询和食物卡路里计算，还能写减肥日记和交流减肥经验。

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肥胖是很多人心中的痛，尤其在现代社会工作生活压力增大的情况下，不少人出现了过劳肥。肥胖不仅会影响自身的社会地位同时还会对身材以及健康造成影响。很多人会通过节食来控制自己的体重，但是减肥不能过度节食，需要保持规律的作息饮食以及运动习惯，才能有效提高减肥效率。

管住嘴，迈开腿是健康减肥的名言。但在饮食以及运动规律的前提下，牢记以下减肥4个妙招，坚持一个月，体重不知不觉轻了8斤。

妙招一：勤吃早饭

仔细想想你上次吃早饭是什么时候了？一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻，但在现在的大环境下，早餐似乎越来越被人们边缘化了。一觉睡到12点起来直接吃午饭，或者宁愿不吃早餐选择等待中午的大餐是许多人普遍的做法。

科学研究表明，对于减肥人士而言，吃早餐与不吃早餐的减肥速度差距甚大。勤吃早餐的人，身体代谢水平较高，减肥速度较快。而不吃早餐会影响一整天的基础代谢，长期如此还容易影响身体健康，引发胃下垂，肠胃不适等症状，还会导致易胖体质。建议每天早餐以粗粮为主，搭配适当蛋白质以维持身体必须的能量。

妙招二：把硬拉加进减肥计划

对于减肥而言，跑步跳绳是为大家所熟知的运动项目，确实大量的有氧运动以及变速有氧能够提高心率，改善心肺耐力，促进燃脂效果。但建议在减肥期间加入硬拉训练。腿部占据了身体60%的肌肉量，在减肥期间，通过硬拉进行力量训练，不仅能够提高腿部肌肉力量，同时增长全身肌肉，让你在做有氧运动时更加从容，耐力更好。

硬拉是全球公认的增肌三大黄金动作之一，建议每天训练5组硬拉，每组20个，坚持一个月，你会惊喜地发现自己的心肺耐力得到大幅提高，精力更加旺盛，活力充沛，体能也更强。

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