30天健身挑战行动中文版 v2.0.7免费版

30天健身挑战行动中文版通过填写调查表的形式来了解每一位用户的身体健康状态，由此再根据用户的健身需求来定制专属的健身减脂计划，引导你每天进行科学有效地健身训练，坚持30天效果立即看得见，是你专业贴心的健身管家，还在为自己的身材管理头疼么，赶紧下载30天健身挑战行动吧！

应用亮点

—每天科学运动10分钟，30天消减肥胖、便秘、痤疮。

—根据10种常见症状。包括失眠、心烦、便秘、色斑，定制个人计划。

—私人教练 健康顾问。

—精选非有氧运动。

—可操作、可执行、可坚持。

应用功能

在家锻炼

30天健身锻炼，特别是对于女性，每天只需几分钟时间，健康减肥，紧致肌肉。无需任何设备，只需下载并遵循指导。

女性减肥

应用专注女性健身，有腹部脂肪燃烧锻炼、女性锻炼、妇女运动、核心肌群锻炼，经证明有助于锻炼腹部肌肉和减肥。

追踪减肥进展

实时记录体重数据，30天减肥教练帮您随时监测减肥成效。

精确计步器

采用内置感应器，无需GPS追踪，省电简便；实时记录卡路里消耗、步行距离和时间，配合锻炼科学减重；所有数据均以图表清晰显示；可设置步数目标，查看历史步行记录，制定个性化的减重目标。

30天锻炼

30天内获得健康身体和轻盈体态！

应用测评

通过你的健身数据，为你实时的记录你的身体变化，然你及时的了解自己的健身效果。

在这里你将有有一个私人的健身教练，时刻将你打造的更加完美。

线上可以帮助你每日锻炼，还能对你进行监督追踪，让你实时的完成锻炼计划。

相关信息

专业人士眼中的健康饮食，往往会成为影响“减脂”的关键，却也是其中较为难以坚持的部分。以很著名的“地中海式饮食”为例。它要求每天都必须进行健康、简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)。

换而言之，想要成功地减脂，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中的哪一方面，都难以取得显著的效果。相比健身后胡吃海喝，还有些人会采取另一种极端的方式——节食来达到减脂的目的，在罗涵宇看来，这种做法同样不科学。

“想要通过节食来减肥基本是不可能的，因为这在一定程度上是在与人的生命本能做斗争。长时间缺乏营养，对于人的身体损害非常大。即使通过一段时间的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹。况且人体在缺乏能量的时候，最先消耗的是肌肉，并非想要减掉的脂肪。”罗涵宇表示。

而在健康专家赵之心看来，节食则会严重影响人的基础代谢率。所谓基础代谢，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。而基础代谢率则反映基础代谢的速率。想要减脂，必须要提高基础代谢，节食的目的是与这种目标背道而驰的。

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• 名称：30天健身挑战
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