孕妇饮食禁忌大全最新版 v1.0免费版

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小百科

小米和玉米都是粗粮，还营养丰富，小米和玉米中富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素，以及多种维生素，非常适合孕妈吃，不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需，还具有健脑补脑的作用，孕妈常吃小米和玉米，能够促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康。

此外，小米和玉米还可以帮助孕妈肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解孕期便秘问题。

海产品其实也是孕期的营养佳品，海产品中的钙、碘、铁等多种微量元素和无机盐看，都是容易被人体吸收的营养物质。

各种海产品也是非常丰富的，虽然人们日常吃的种类比较少，但是就是人们常吃的虾、海带、紫菜等海产品，都是营养丰富，不仅利益安胎保胎，还能够促进胎儿智力发育。

黑米是一种营养价值极高的食材，黑米富含蛋白质、铁等多种对胎儿有益的营养物质，耐氨酸、精氨酸等多达17种对人体有益的氨基酸，不仅可以预防孕妈在孕期出现缺铁性贫血，还具有健脾胃，养肝明目的功效。黑米虽然营养丰富，可以和大米一样煮着吃，但是人们日常却吃得不多，只是偶尔吃一点，真是可惜了。

如果你在怀孕了，孕期一定要多吃黑米哟，不仅安胎养胎，还促进胎儿大脑发育，是孕妈的保健佳品，长胎不长肉的。

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